最近@央視網(wǎng)快看的一條護(hù)膚科普視頻引發(fā)了熱議，#護(hù)膚品用得越多越勤皮膚可能越差#、#洗臉不要超過一分鐘#等話題被討論上了熱搜。視頻中，皮膚科專家親自科普科學(xué)護(hù)膚常識(shí)，我們來簡(jiǎn)單地梳理一下重點(diǎn)，總之比起復(fù)雜的護(hù)膚步驟，有重點(diǎn)的精簡(jiǎn)護(hù)膚更合適我們本身比較容易受損的肌膚。 

截自央視網(wǎng)快看微博

日常護(hù)膚大敵：皮膚屏障受損

日常生活中，過度清潔、過度使用面膜和護(hù)膚品，不僅起不到護(hù)膚的作用，相反會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障受損。而皮膚屏障受損之后，肌膚會(huì)出現(xiàn)一些常見疾病，比如玫瑰痤瘡，由于角質(zhì)層受損導(dǎo)致免疫細(xì)胞開始發(fā)揮作用，致使毛細(xì)血管擴(kuò)張，以皮膚潮紅、丘疹、膿包為主要表現(xiàn)。屏障受損還會(huì)引發(fā)黃褐斑，屬于毛細(xì)血管擴(kuò)張型的黃褐斑，由于過度摩擦導(dǎo)致的皮膚損傷，從而形成了局部的色素沉著。比如過度摩擦的洗臉動(dòng)作就容易導(dǎo)致摩擦型黃褐斑。所以我們建議洗臉時(shí)長(zhǎng)不要超過一分鐘。過度涂抹護(hù)膚品也會(huì)破壞皮膚屏障，例如一些含激素的護(hù)膚品長(zhǎng)期使用會(huì)出現(xiàn)激素依賴性皮炎，會(huì)泛紅、長(zhǎng)痘痘，不適感反反復(fù)復(fù)。還有很多人現(xiàn)在靠面膜來保濕，每天一片面膜，可能會(huì)繼發(fā)皮炎。實(shí)際上每天一片面膜僅推薦在醫(yī)美之后短期修復(fù)的時(shí)候適用，日常護(hù)膚每周兩到三次面膜就可以了。

那皮膚屏障已經(jīng)受損的肌膚要如何修復(fù)？我們皮膚的代謝周期約為28天，如果偶爾的過度清潔帶來皮膚屏障受損，大約一個(gè)月左右皮膚就能修復(fù)了。但如果本身皮膚很敏感或者嚴(yán)重受損的情況，可以從生活方式上加以注意。像特應(yīng)性皮炎等受損肌膚，可以選擇一些含有皮脂正常成分的像神經(jīng)酰胺、角鯊烯的護(hù)膚產(chǎn)品來幫助皮膚屏障的修復(fù)。

科學(xué)護(hù)膚三要點(diǎn)：清潔、保濕、防曬

科學(xué)護(hù)膚，最重要的是做好清潔、保濕和防曬，只有這三點(diǎn)是必須的，其他都是可選項(xiàng)。

如何避免過度清潔？每日兩次清潔，中性和干性膚質(zhì)早晨潔面時(shí)不建議用潔面產(chǎn)品，用清水洗臉即可。如果是油性皮膚，早上可以用一點(diǎn)溫和的潔面。不要天天用磨砂膏，這樣會(huì)導(dǎo)致我們好不容易長(zhǎng)出來的正常的皮脂膜，每天“打磨”一遍，皮膚屏障自然就受損了。

如何做好保濕？我們現(xiàn)在會(huì)有個(gè)誤區(qū)，覺得臉刺痛了就是干燥了，缺水了，然后拼命用爽膚水，但其實(shí)真正有效的保濕成分是一些在乳和霜中的保濕劑，或者封閉劑（例如凡士林、羊毛脂這一類的成分）。所以如果臉干，建議使用有保濕功效的霜或者乳來保濕，噴再多的水用處不大，而且水會(huì)揮發(fā)掉，起不到太多保濕的作用。

痘痘肌推薦用清爽類的護(hù)膚品，使用無油配方的保濕劑，滿足肌膚的水油平衡。痘痘肌的寶寶們還要少吃甜食，控制奶制品和油炸食品的攝入。

防曬，對(duì)于敏感肌來說首推物理防曬，含有氧化鋅、二氧化鈦等成分，依靠保護(hù)膜來反射紫外線。不要過分地去追求防曬霜的量，防曬涂得過厚對(duì)皮膚本身也是個(gè)負(fù)擔(dān)。油性痘痘肌，比較推薦化學(xué)防曬，相對(duì)清爽一些，可以吸收有害紫外線來實(shí)現(xiàn)防曬。

秋冬季節(jié)護(hù)膚關(guān)鍵是保濕，如果覺得目前使用保濕產(chǎn)品還是會(huì)造成肌膚干燥，就要盡快做出調(diào)整。建議把乳液換成乳霜，尤其是對(duì)于北方的干冷天氣，冬季建議可以換油性高一些的潤(rùn)膚劑。

冬季多久洗一次澡比較科學(xué)？不同的年齡和膚質(zhì)，洗澡頻率也是不一樣的。對(duì)于油性肌膚的人，尤其是分泌旺盛的青年人，每天洗一次澡是可以的。但對(duì)于老年人，可以一周洗一次澡，因?yàn)槔夏耆似つw很干，洗得過于頻繁了，會(huì)引發(fā)干燥、瘙癢、皮屑等問題。

最后，視頻中專家還提醒大家，如果某某護(hù)膚品讓你瞬間皮膚好轉(zhuǎn)，就要懷疑它里面是不是添加了別的東西。

但要注意了，科學(xué)護(hù)膚不是一味地給肌膚涂抹護(hù)膚品，而是要做到精！簡(jiǎn)！這也就是我們常說的“精簡(jiǎn)護(hù)膚”。那么“精簡(jiǎn)護(hù)膚”到底要怎么做？這里的“簡(jiǎn)”，不是指簡(jiǎn)化護(hù)膚步驟給肌膚減負(fù)，因?yàn)闆]有滿足肌膚的訴求，只是減掉部分步驟的話，那么肌膚問題也不會(huì)因此而減輕。所以我們說的精簡(jiǎn)護(hù)膚是要“精”和“簡(jiǎn)”相結(jié)合：

“精”，就是有針對(duì)性的選對(duì)合適的護(hù)膚品，針對(duì)自己的首要肌膚問題以及季節(jié)環(huán)境，選擇當(dāng)下最適合肌膚的護(hù)膚品。精是簡(jiǎn)的基礎(chǔ)，沒有選對(duì)適合肌膚的產(chǎn)品，減負(fù)也是徒勞。

“簡(jiǎn)”，就是簡(jiǎn)化省略不必要的護(hù)膚步驟，在解決首要肌膚問題的前提下，適當(dāng)減少其他訴求來給肌膚減輕負(fù)擔(dān)。比如薄皮肌膚暫緩放棄去角質(zhì)的護(hù)理，著重在修復(fù)上。冬季肌膚干燥失去彈性，可以從保濕修護(hù)+抗氧化入手，放棄美白提亮的步驟，這樣肌膚在修護(hù)力上大大增強(qiáng)之后，也會(huì)自然水潤(rùn)透亮，比強(qiáng)加的多一層美白產(chǎn)品的效果更好。

總之，精簡(jiǎn)護(hù)膚不是機(jī)械的減少哪一步驟，而是保留肌膚最需要的，省去次要的，在最需要的步驟中選擇適合或兼顧其他功效的護(hù)膚品，來讓護(hù)膚效率最大化！