冬季氣溫寒冷干燥，不少市民喜歡麻辣滾燙的食物，但飲食不注意很容易損傷口腔粘膜，隨之引發(fā)口腔疾病，再就是人們很易因受涼而引起感冒、發(fā)燒等疾病發(fā)生，導(dǎo)致鼻塞、流涕等癥狀，這時(shí)一些患者需要用嘴代替呼吸，牙齒長(zhǎng)時(shí)間與冷空氣有親密接觸，再加上冬季天干容易導(dǎo)致內(nèi)火過旺，以及天氣寒冷人體維生素?cái)z入過少，很容易誘發(fā)牙周病、牙髓炎、口腔潰瘍、牙齦出血等口腔疾病。因此冬天需特別注意口腔護(hù)理。

下面給大家介紹一下冬季口腔保健的注意事項(xiàng)：

1、溫水刷牙

冬天刷牙的時(shí)候要用溫水，千萬不能用冷水。進(jìn)入冬季，氣溫下降，刷牙如果用冷水，或者早晨散步時(shí)吹了冷風(fēng)，都會(huì)引起牙齒酸痛。這是因?yàn)檠例X經(jīng)過數(shù)十年的使用和損耗，牙齒外部堅(jiān)硬的牙釉質(zhì)逐漸磨損，感覺神經(jīng)末梢纖維豐富的牙本質(zhì)小管直接暴露在口腔環(huán)境中，無法抵御冷熱酸甜的刺激。

2、正確刷牙

掌握正確的刷牙方法。牙刷要選擇適合自己口形的質(zhì)毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血。冬季，牙刷普遍會(huì)較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟后再使用。正確的刷牙方法應(yīng)該是刷上牙時(shí)，方向向下，刷下牙時(shí)方向向上，用的力量不要太大，時(shí)間以2～3分鐘為好，每天至少刷2次。

3、牙齒運(yùn)動(dòng)

如牙齦自行按摩。每天早晚洗臉?biāo)⒀篮?，可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦。下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘，使牙齦的血液循環(huán)加速，改善和治療牙齦萎縮，加強(qiáng)牙齦的附著力，牙齒不易松動(dòng)。還可以經(jīng)常叩牙，以改善顳頜關(guān)節(jié)功能，加強(qiáng)顳頜關(guān)節(jié)的堅(jiān)韌性，使牙齒更加堅(jiān)固。

4、科學(xué)飲食

不要將過冷過熱的食物同時(shí)吃。吃了過冷的食物，短時(shí)間內(nèi)再吃過熱的食物，容易牙痛，比如剛吃完冰激凌就馬上喝很熱很熱的湯，反之喝過熱湯后再吃冰激凌也是一樣。同時(shí)，要少吃甜食。甜的東西吃多了，遺留在口腔的殘?jiān)苋菀邹D(zhuǎn)化為有機(jī)酸腐蝕牙齒，形成齲齒。

俗話說，齒為臟腑之門戶，一顆牙齒患病，其危害的不光是牙痛、牙酸等牙齒本身的問題，還會(huì)引起人體全身的健康，因?yàn)?，牙齒跟胃、腸、腎等臟器關(guān)系密切，所以我們要愛護(hù)好自己的牙齒，保持口氣清新，牙齦整潔。

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